八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
4 N) h- I' r/ [7 Q1、叶酸　400微克／日
/ S6 J: u& M- P0 O! j9 r最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. I( ^& ?# n" }6 ~2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: l/ x4 y# M3 z5 Z3、维他命C　75毫克／日
, ]  D; d" F9 l% B# m" A最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: k) K) ]4 Q7 ?4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 M: ~5 p4 b+ o( l* }最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' U$ [6 K% \, _) L" m5 v最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; F+ _, S8 J, U' a, b7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" g& G: `9 u  ?& N6 Q( D8、锌　12毫克／日
0 `5 k/ g8 U- ]) ^! l最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}