八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
) D6 a( U/ w6 A. n+ j& _# h3 u1、叶酸　400微克／日
& m {3 K" d; P2 b最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 {2 ]7 G1 x! f6 U, J2、维他命B6　1.5毫克／日6 k2 h% S2 `' o2 |1 Z$ Q2 l
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆% n+ ]: r( o/ i/ ^6 y3 c
3、维他命C　75毫克／日, [; K2 I0 u4 Z. U% W3 t& @1 _, {
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: r2 J- l7 r6 S& b. c( T4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日. ]$ ~0 b1 I5 f! h* _2 f7 r/ k
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. C; U; W4 L% E4 m; ?" V3 ^
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( v% l0 Y2 D I; ^5 {/ R, r最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 i0 }3 o9 A( I6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日2 C$ g' s+ L) v0 L5 p
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ C6 N) v) y/ P+ J8 ]
7、镁　320毫克／日
) ~& b- M+ M7 U* F; Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# C, o2 ?. w; v5 a1 h8 o
8、锌　12毫克／日
( k5 M# y( f8 a7 J# }最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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